[...] i wyszczuplić biodra, nogi i łydki przeszłam już na dietę i 2 kg za mną, ale teraz chciałabym dodać ćwiczenia zaznaczam, że nie chciałabym rozbudować mięśni łydek (długo grałam w siatkówkę i łydki i uda są nieco za duże) po przeczytaniu wielu tematów wyszło mi na to, że powinnam: - ćwiczyć na czczo (ewentualnie po wypiciu kawy) - na [...]
Witam :) 3,5 tygodnia temu zacząłem brać kreatynę CM3, i niedługo kończę opakowanie 180 kapsułek. Stąd moje pytania : 1)Jak długo można brać tą kreatynę w 1 cyklu ? (Staram się trochę przybrać na masie) 2)Jak długą przerwę należy sobie zrobić po cyklu? 3)Po zakończeniu cyklu można brać inne suplementy? Jeżeli można to czy BCAA + Cytruline [...]
[...] boli jak zginam, gdy mam rękę zgiętą do prawie nic nie czuje. Proszę was o pomoc co to może być i jakie mogę stosować leki lub maści rozgrzewające czy chłodzące??? Na jak długo mam zrobić przerwę w treningu na siłowni? Oraz ile może trwać taki ból? trwa już 3 dni. Dodaje zdjęci gdzie boli. Nigdy wcześniej tak nie miałem nawet po ciężkich [...]
[...] zmniejszyły mi się jądra. Poza tym dosłownie nic. Nie chcę tego kończyć - jak dla mnie mogę się tak kurować do końca. Dzieci mam i nie planuję już więcej. Pytanie: Jak długo mogę to ciągnąć? Czy co jakiś czas wbijać hcg i w jakich dawkach? Czy w przypadku bicia hcg jest sens zmniejszenia i tak małej dawki susty? Zmieniony przez - theY w [...]
I Tak !!!! Dzis stalo sie to na co czeklame juz dosc dlugo :]] NA treningu mialem sparing z sensejem !!! ALe jazda :]] Cieszylem sie jak dziecko :) NIe liczylem ile wyłapalem mawaszek i low kickow, ale było warto :]]] Mam teraz takiego powera i motywacje do treningow ze szok !!! :]]] A co najwazniejsze jestem z siebie dumny i naprawde nabralem do [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest trzymana w miare -białko: 2g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph i meta 8. TRENING: typowo ma mase piramida do tego byl tez 5,10,20 na [...]
j/w dlugosc 55 cm, szerokosc 7 mm, grubosc 1,5 mm proba 925 nie mam wagi wiec ciezko mi powiedziec ile wazy? jest zadbany bo nie nosilem go dlugo podczas niedawnej bojki zerwalo mi sie zapiecie wiec nie ma tego a nie chcialem juz robic bo dostalem na prezent nowy, dlatego ten sprzedaje jakies propozycje?? zalezy mi na czasie wiec nie chce drogo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam Lordoze , niestety :( wlasnie nie długo będę miał zajęcia korekcyjne. Jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni a jakie nie z ta wada kręgosłupa ?
chodzi mi o to , czy pomiedzy cyklami na tych dwoch produktach musi byc jakas przerwa ? jesli tak to jak dlugO ? moge wciagnac TSE i zaraz po tym Scorcha :P ??
Od jakiego stażu? Jak długo brać (słyszałem, że niektórzy robią na niej stałą przez cały rok)? Czy tak jak kreatyna z każdym następnym razem działa słabiej czy nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie moj trening wyglada tak: dipy wyciskanie sztangi leżąc płasko ściąganie drążka na maszynie w szerokim nachwycie wiosłowanie półsztangą, w leżeniu na ławce skośnej uginanie przedramion sztangą łąmaną(bicek) prostowanie ramion ze sztangą łamaną w wąskim chwycie leżąc na ławce, wznosy nog w podporze, przysiady ze sztangą na barkach, [...]
[...] npp będę brać około 6 tygodni teścia około 3 miesięcy z czego będę go kończyc piramidalnie w mniejszych coraz dawkach jako anty katabolik na redukcji słyszałem też że warto długo ciągnąć testosteron dla utrwalenia efektów oraz wzrostu mięśni bez wody moje pytanie brzmi tak czy HCG walic od razu po odstawieniu npp czy jednak na koniec cyklu jako [...]
[...] w kolano, które mi "poszerzyło" kolano. Teraz nie wiem czy to co mam jest normalne czy też nie? Dodam, że mam na nodze stabilizator ortopedyczny. A druga sprawa jest taka, że gdy chodziłem długo o kulach ścierpła mi końcówka palca. Niepokojące jest to, że do tej pory jest ścierpnięte (od wczoraj). Nie wiem co o tym sądzić. Pozdrawiam
[...] klatkach i być dobry szukam kogoś kto zechciałby mnie szkolić a jednocześnie ze mną trenować w godzinach nam obu pasującch, ponieważ z czasem jest u mnie różnie. ćwiczę już długo ale z przerwami, przez brak czasu na ustalone godziny w klubach. Jestem człowiekiem, z którym można się dogadać i też chętnie pomogę w różnych sprawach. Mam miejsce do [...]
Witam jestem facetem z zachwiana proporcja tesosteronu do estrogenu, tzn mam niski naturalnie testosteron i wysoki estrogen, taka moja natura, dotychczas stosowalem nolwadex na pozbycie sie tluszczu i wody, ale niew mozna go stosowac za dlugo bo ma skutki uboczne, jaki suplement polecacie do ciaglego stosowania aby zbic te przeklete estrogeny? co [...]
Witam Przymierzam się dorzucić coś do testa dawka 200mg tydz Zdecydowałem na clena jakie będą optymalne dawki ??? I jak długo kuracja zaznaczę że ciśnienie moje to 125/97 czasami wyzsze
no wiec mam 180 i 53 kg mam 16 lat nie dlugo koncze 17 i nie wiem od czego zaczac od zawsze cwiczylem se tak zeby nie byc jakas miernota itd bo nie lubie siedziec w miesjcu ale patrzac na innych moja waga jest beznadziejna mam miesnie itd ale uuu slabo brzuch mam plaski a talie jak kobieta a nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja [...]
czy przy splicie 3x w tygodniu (bez nog) moge cwiczyc nogi na rowerku przy duzym obciazeniu?nie schudne od tego?jesli moge to jak dlugo i czesto jezdzic?
W końcu się doczekałem :]]]
